リフレクソロジーで安眠効果を促す

リフレクソロジーで安眠効果を促すには、頭、脳下垂体、横隔膜、ソーラーサイプレスの反射区を刺激することが必要です。

まず頭の反射区を刺激するには、頭の反射区は足の親指にあります。

この足の親指を支える手でしっかりと固定し、親指の付け根から指先まで、外側から内側に4本ラインが縦に入っているようにまっすぐに親指に沿って、少しずつ刺激を与えます。

脳下垂体の反射区は、足の親指を十字に切った中央から、少し足の人差し指側にずれたところにあります。

その部分を、足の親指の中央に向かうように、ゆっくりと力を親指に込めながら刺激します。

そして横隔膜の反射区ですが、足の裏の土ふまずの上のほうに、足の裏を横断するように走っています。

その部分をゆっくりと力を込めるようにじんわりと押し込むように、力を入れながら右側に向かって、反射区を横断するように刺激を加えていきます。

右方向が終わったら、左方向にも同じように行います。

それらの施術が終わったら、最後に足の裏の中央にあり、神経を束ねているソーラーサイプレスを親指にじんわりと力を込めるように刺激します。

安眠効果をさらに引き出すためには、寝る前にリラックスするようにすることも大事です。

眠れないことをくよくよ悩んだり、それをプレッシャーに感じると、なかなか眠れなくなってしまいます。

ですから寝る前はのんびりとした気持ちになることも大切です。

すると心と体が次第にリラックスしてきて、施術の効果も上がります。