リフレクソロジーを行うための手のストレッチ

リフレクソロジーを行うためには、指や手が柔軟に動くように、ストレッチは欠かせません。

そして万全な状態の手を作るにはストレッチとハンドトリートメントを行いましょう。

まずひじから手の指の先まで勢いよくこすります。

そして手のひら同士をこすり合わせ、次に手の甲をこすります。

それから両手の指を組み、腕や手首、指を思いきり、伸ばしてストレッチします。

そのあと、手を開いたり、こぶしを握ったりと、つまりグーとパーを行います。

最後に手の力を抜き、思いきり振ります。

そうすると指が柔軟に動く手ができあがります。

また手に疲れを感じているときは、腕の真ん中から手首までを丹念に指を這わすように揉みほぐし、手のひらの真ん中にある、神経を束ねているソーラーサイプレスを親指にじんわりと力を込めながら、刺激を与えます。

親指の疲れを感じているときは親指の付け根を、じんわりと力を込めながら揉みこみます。
このとき親指に熱を持っているようならば、冷やすことも必要です。

そのほかの指は一本一本をひっぱり、そのあと、強く握るようにして圧力を与えます。

こうすることで指が柔軟に動き、力も込めやすい手と指になります。

手を強化するためにも、また疲れを取るためにも、ぜひ行いたいセルフトリートメントです。

また手の疲労や腕の疲労を取るためにも有効なセルフトリートメントなので、リフレクソロジーを始める前や、リフレクソロジーが終わった後にも行うことをおすすめするセルフトリートメントです。